ウルトラ深呼吸！！２
それでは早速「ウルトラ深呼吸」の方法を紹介いたします！！
まずは
１、足は肩幅に開いて、足先は体の正面に向ける
２、手の甲を腰に当て、指は軽く曲げておく
３、舌は上の歯の裏側につける
ここで大事なポイント！！！ヒーローになった気分で立ちましょう！
①お腹を凹ませながら自分のリズムで８拍かけて鼻から息を吐く
②胸を意識しながら自分のリズムで４拍かけて鼻から息を吸う
③吸い込みきったら４拍止める
④お腹を凹ませながら自分のリズムで８拍かけて鼻から息を吐く
①～④を10回行うだけ！！
めちゃめちゃ簡単じゃないですか？
皆さんの生活スタイルのちょっとしたすきま時間にやってみてください！
様々な応用編などもたくさん掲載されていますのでぜひ一度読んでみてください！
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