ウルトラ深呼吸！！
皆さん、こんにちは！
今回はキャンペーンのお知らせではなく、、、
タイトル通り「呼吸」についてです！！！
デジタル化社会、ストレス社会の現代
本当に多くの方が体の不調や睡眠不足、体力的にも精神的にもストレスを感じていますよね
・仕事がデスクワークで一日パソコンとにらめっこ
・スマートフォンが手放せない
・寝てもスッキリしない などなど...
でもこれが深呼吸で軽減させることができるんです！
呼吸が浅くなると・・・
・自律神経のうちの「交感神経」が優位になり、常にストレスを感じる
・一度に取り込む酸素量が少なくなる＝呼吸回数が多くなる
・胃がムカムカする など体には悪いことだらけ
体の不調自分で作っていませんか？
そこで！！！「ウルトラ深呼吸」！！！！！
自律神経には「交感神経（＝興奮状態）」と「副交感神経（＝リラックス状態）」がありますが、これは自分の意志ではコントロールできません
ですが深呼吸はバランスを調整してくれるんです！
吸気は交感神経を、呼気は副交感神経を優位にします
試しに自分の左手首で脈を取りながら深呼吸してみてください！息を吸うと脈が速く、吐くとゆっくりになるのがわかりますか？
溜め息はマイナスの印象を与えがちですが、体にとっては大切なことなんです！
なので疲れた時はみんなで溜め息ついて嫌なもの吐き出しましょう！！
ちょっと前置きが長くなってしまったので、次の投稿で「ウルトラ深呼吸」の方法を紹介します！
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