筋肉②
マッサージファンも集まるリラグゼーションスペース
整体・フットセラピーのベアハグ豊洲フォレシア店です！
前回から引き続き筋肉につきまして
今回は「骨格筋」です！
骨格筋は、とても細かい筋繊維が集まって筋束という束をつくっています。
この束も一つだけではなく、さらに集まって大きな束をつくり、バラバラにならないように
それらを筋膜で包み一つの筋肉として形成されます。
これを骨格筋といい、私達が普段認識している筋肉の構造です。
さらに、このとても細かい筋繊維には、赤い色の赤筋と白い色の白筋と2種類あるんです！
この違いは毛細血管の数によるもので、筋肉は縮む時にエネルギー源として糖質や脂肪を消費するため、毛細血管の数が多く酸素を多く取り込める赤筋の方が脂肪を燃焼する効果が高いといわれております。
なので、ダイエットには赤筋をメインに使うランニングや水泳などの有酸素運動がおすすめです(^^)
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担当 小山
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